Zobno ščetko imamo doma vsi. Uporabljamo jo večkrat dnevno, pogosto z vso skrbnostjo in natančnostjo. Toda nekaj ključnega pri vsakodnevni higieni pogosto izpustimo – čiščenje jezika. Strokovnjaki za ustno zdravje opozarjajo, da prav zanemarjen jezik povzroča večino zadaha, številne okužbe in celo vpliva na prebavni sistem. Čeprav so zobje pomembni, je čiščenje jezika še pomembnejši del ustne higiene, ki bi ga morali vključiti v vsakodnevno rutino.
Čeprav o tem redko govorimo, zobozdravniki opozarjajo na enostavno resnico: lahko imaš bleščeče bele zobe, pa vseeno slabo ustno zdravje, če ne poskrbiš za jezik. V nadaljevanju razkrivamo, zakaj je ta mišičast organ v središču naših ust veliko bolj pomemben, kot se zdi na prvi pogled.
Jezik je največji zbiralnik bakterij v ustih
Površina jezika deluje kot goba za mikrobe
Jezik je prekrit z neštetimi mikroskopskimi brazdami in vdolbinami. Te ujamejo ostanke hrane, odmrle celice in bakterije, ki v ugodnem okolju hitro začnejo razmnoževati. V nekaj urah se lahko na jeziku razvije gosta obloga, ki ni le neestetska, temveč tudi nevarna za zdravje.
Učinek slabega zadaha ni vedno povezan z zobmi
Velik delež neprijetnega zadaha ne izvira iz zob, temveč z zadnjega dela jezika. Tam se razvijajo žveplove spojine, ki so glavni vzrok za vonj, ki se ga pogosto ne da odpraviti niti z najboljšimi zobnimi pastami. Čeprav si nekdo temeljito umije zobe, zadah ostane – razlog za to pa je skoraj vedno zanemarjen jezik.
Stomatologi opozarjajo: brez čiščenja jezika ni celovite ustne higiene
Obloge na jeziku so neposredno povezane z boleznimi dlesni
Znanstvene raziskave kažejo, da se bakterije z jezika hitro prenašajo na druge dele ustne votline. Čeprav so dlesni primarna tarča, se okužbe pogosto začnejo prav zaradi nerednega odstranjevanja oblog z jezika. Dlesni se tako borijo z mikroorganizmi, ki jih ne bi bilo, če bi bil jezik vsakodnevno očiščen.
Zobna nitka in ustna voda nista dovolj
Še tako skrbna uporaba zobne nitke ne more odstraniti bakterij, ki se skrivajo globoko v brazdah jezika. Ustna voda jih le začasno prekrije, ne odstrani pa mehanskih oblog. Strgalo za jezik je zato edino učinkovito orodje za ta namen.
Zdravje jezika vpliva tudi na prebavo in srce
Jeziku pripada pomembna vloga v začetni fazi prebave
Jezik ni le orodje za okušanje in govor, temveč tudi pomemben del prebavnega procesa. Obložen jezik pomeni slabšo tvorbo sline, kar neposredno vpliva na prebavo že v ustni votlini. Hrana se slabše predela, kar povzroči več obremenitev v želodcu.
Bakterije iz ust lahko vstopijo v krvni obtok
Če jezik ni redno čiščen, se število škodljivih bakterij močno poveča. Te skozi poškodovane dlesni ali ranice vstopajo v krvni obtok. Dokazano je, da lahko povzročijo vnetne odzive v telesu in dolgoročno povečajo tveganje za srčno-žilne bolezni ter sladkorno bolezen.
Pravilna tehnika čiščenja jezika je ključna
Strgalo za jezik je učinkovitejše od zobne ščetke
Posebno oblikovano strgalo za jezik omogoča mehansko odstranjevanje oblog, ne da bi poškodovalo tkivo. Na voljo so različni materiali, najbolj priporočljiva pa so kovinska ali plastična strgala z gladkimi robovi. Čiščenje naj poteka zjutraj pred zajtrkom in zvečer pred spanjem.
Če imate le zobno ščetko, jo uporabite premišljeno
Zobna ščetka je lahko zasilna alternativa, vendar ni enako učinkovita. Pomembno je, da se jezik ščetka nežno in z dolgimi gibi od zadaj proti sprednjemu delu. Preveč grobo drgnjenje lahko povzroči mikro poškodbe in občutljivost.
Čist jezik prinaša tudi psihološke koristi
Svež zadah vpliva na samozavest in odnose
Ljudje z urejeno ustno higieno so bolj samozavestni, pogosteje se smejijo in se lažje vključujejo v socialne situacije. Slab zadah je pogosto razlog za tiho socialno izolacijo, ki pa je povsem odpravljiva z nekaj preprostimi koraki.
Uživanje hrane postane bolj intenzivno
Obloge na jeziku zmanjšajo občutek za okus. Po nekaj dneh rednega čiščenja številni opazijo, da jedi ponovno zaživijo v polnem okusu. Hrana postane bolj izrazita, manj slana ali grenka, in bolj uravnotežena.
Zakaj večina ljudi še vedno ne čisti jezika?
Navada, ki je nikoli nismo pridobili
Učenje ustne higiene se pri večini ljudi zaključi pri zobeh. Redko kateri starši učijo otroke, da je treba vsakodnevno očistiti tudi jezik. Brez te navade tudi v odraslosti večina ljudi tega ne izvaja – in pogosto sploh ne vedo, da obstaja potreba po tem.
Preprost opomnik lahko spremeni vsakdan
Če želite vključiti čiščenje jezika v svojo rutino, zadostuje že opomnik na ogledalu ali strgalo poleg zobne ščetke. Sprva se zdi dodatna naloga, a po nekaj dneh postane avtomatizem. Tako kot z umivanjem rok.
Jezik je srce ustne higiene
Ščetkanje zob ni dovolj. Jezik je organ, ki vsak dan pride v stik z bakterijami, hrano in telesnimi tekočinami. Če ostane nečist, bo dolgoročno škodoval zdravju. Z nekaj sekundami čiščenja jezika vsak dan lahko preprečimo zadah, okužbe, prebavne motnje in celo vplivamo na zdravje srca. Gre za majhno spremembo z velikim učinkom – in strokovnjaki se s tem strinjajo že desetletja.
