Merjenje krvnega tlaka doma je v zadnjih letih postalo nekaj povsem običajnega. Vse več ljudi se odloča, da bodo nadzorovali svoje zdravje tudi izven ordinacije, kar je pohvalno in koristno. A prav tu se skriva težava: meritve niso vedno zanesljive, ker ljudje pogosto delajo napake. Ena od njih izstopa kot najpogostejša in vpliva na to, da rezultati ne odražajo dejanskega stanja.
Zakaj domače meritve sploh štejejo
Sodobna medicina spodbuja redno spremljanje krvnega tlaka, saj hipertenzija dolgo ne kaže očitnih simptomov. Merjenje doma daje vpogled v dejanske vrednosti v vsakdanjem življenju in ne zgolj v trenutku, ko sedimo pri zdravniku. Pri mnogih se ravno ob obisku ambulante pojavi t. i. »učinek bele halje«, ko so vrednosti višje zaradi stresa. Domače meritve zato ponujajo natančnejšo sliko.
Najpogostejša napaka – napačen položaj
Glavna napaka pri merjenju krvnega tlaka doma je nepravilna drža telesa. Veliko ljudi se zdi prepričanih, da zadostuje, če preprosto namestijo manšeto in pritisnejo gumb. A meritev je občutljiv postopek, kjer že majhen odklon povzroči napačne rezultate.
Sedenje s prekrižanimi nogami
Če med meritvijo prekrižamo noge, se tlak v venah in arterijah spremeni. Posledica je višja številka na zaslonu, kot je dejanska. Prav to je ena najpogostejših napak, ki jo opažajo zdravniki pri pacientih.
Roka ni v višini srca
Manšeta mora biti vedno v višini srca. Če je roka nižje, se tlak zdi višji, če je višje, pa nižji. Tako že sama drža lahko vpliva na rezultat za več enot.
Premikanje in govorjenje med meritvijo
Med merjenjem je treba ostati popolnoma miren. Vsako premikanje, celo pogovor, povzroči nihanja, ki jih aparat zazna kot višji tlak.
Drugi pogosti razlogi za napačne rezultate
Čeprav je nepravilna drža najpogostejša napaka, obstaja še več dejavnikov, ki vplivajo na izmerjene vrednosti.
Meritve takoj po fizični aktivnosti
Telesna aktivnost začasno zviša krvni tlak. Če si merimo tlak neposredno po hoji, kolesarjenju ali gospodinjskem opravilu, bodo številke višje, kot je naš običajni tlak.
Kajenje, kava ali alkohol tik pred meritvijo
Nikotinski in kofeinski učinki so izraziti. Če spijemo kavo ali pokadimo cigareto tik pred meritvijo, bodo rezultati višji in zavajajoči. Podobno deluje alkohol.
Nepravilna velikost manšete
Manšeta, ki je premajhna, pokaže previsoke vrednosti, prevelika pa prenizke. Prava velikost je nujna za zanesljivo meritev.
Kako izvesti pravilno meritev doma?
Priprava na meritev
- Vsaj pet minut pred merjenjem mirno sedite.
- Izogibajte se kavi, cigaretam in fizičnemu naporu vsaj pol ure prej.
- Prepričajte se, da je mehur prazen, saj poln mehur zviša tlak.
Pravilen položaj telesa
- Sedite na stol, naslonjeni na naslonjalo, z nogami trdno na tleh.
- Roka naj bo podprta in v višini srca.
- Med meritvijo bodite tiho in pri miru.
Več meritev za natančnejšo sliko
Vedno je priporočljivo opraviti dve do tri meritve zapored in upoštevati povprečje. Tako se izognemo naključnim odstopanjem.
Zakaj so napake nevarne?
Nepravilne meritve vodijo do napačne interpretacije. Ljudje se lahko prestrašijo in iščejo pomoč tam, kjer ni potrebe. Še huje pa je, da nekateri zaradi navidezno dobrih številk spregledajo resnično hipertenzijo. Napačni podatki lahko vodijo v napačno zdravljenje ali pa v nevarno ignoriranje težave.
Vloga zdravnika pri razlagi rezultatov
Čeprav je domače merjenje zelo koristno, mora razlago rezultatov vedno opraviti zdravnik. On pozna vašo zdravstveno zgodovino in lahko oceni, ali gre za začasna nihanja ali kronično stanje. Priporočljivo je, da redno vodite dnevnik meritev in ga prinesete na pregled.
Tehnologija olajša spremljanje, a pasti ostajajo
Sodobni merilniki omogočajo celo povezavo s pametnim telefonom in shranjevanje rezultatov. Tehnologija pomaga, a je še vedno odvisna od uporabnika. Če napake pri drži in pripravi ostanejo, bo tehnologija zgolj beležila napačne podatke.
Kako spremeniti merjenje v zdravo navado?
Merjenje tlaka doma naj ne bo stres, ampak del rutine. Najbolje je izbrati določen čas dneva, npr. zjutraj in zvečer, in meritve opravljati v podobnih okoliščinah. Le tako lahko primerjamo rezultate in ugotovimo, ali prihaja do sprememb.
Sporočilo za vse, ki merijo tlak doma
Najpogostejša napaka pri domačem merjenju krvnega tlaka je nepravilna drža telesa. Že prekrižane noge ali roka, ki ni v višini srca, lahko spremenijo rezultat. Čeprav se zdi malenkost, so posledice velike. Napačni rezultati nas lahko zavedejo in vplivajo na zdravje. Zato je prav, da si vzamemo čas in meritev izvedemo pravilno.
Domače merjenje krvnega tlaka ostaja dragoceno orodje, ki pomaga pri zgodnjem odkrivanju hipertenzije in boljšem nadzoru bolezni. Toda le natančno in pravilno izvedene meritve imajo resnično vrednost.
