Med najbolj pogostimi in hkrati najtežjimi novoletnimi zaobljubami je zagotovo prenehanje kajenja. Vsako leto se številni Slovenci odločijo, da bodo cigarete za vedno pustili ob strani, vendar le redkim uspe vztrajati do konca. Odločitev ni pomembna le za zdravje posameznika, temveč prinaša tudi znatne finančne prihranke, ki se lahko sčasoma spremenijo v konkretne izboljšave življenjskega standarda.
Zdravstvene koristi opustitve kajenja
Strokovnjaki poudarjajo, da se koristi opustitve kajenja začnejo kazati že nekaj ur po zadnji cigareti. Po 24 urah se zmanjša raven ogljikovega monoksida v krvi, po nekaj tednih se izboljšata krvni obtok in pljučna funkcija, po enem letu pa se tveganje za srčno-žilne bolezni zmanjša za polovico. Dolgoročne koristi vključujejo znatno zmanjšanje tveganja za raka pljuč, bolezni srca in ožilja ter kronične dihalne težave.
Po podatkih Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ) v Sloveniji vsak tretji kadilec poskuša vsaj enkrat letno opustiti kajenje, vendar le manjši odstotek uspe brez dodatne pomoči.
Finančni prihranki kot dodatna motivacija
Poleg pozitivnih učinkov na zdravje prenehanje kajenja prinaša tudi občutne finančne prihranke. Povprečen kadilec v Sloveniji za cigarete porabi več sto evrov na mesec. V enem letu lahko privarčuje dovolj denarja za potovanje, večje gospodinjske nakupe ali druge osebne cilje.
“Ko preračunamo, koliko denarja porabimo za cigarete v enem letu, se mnogi šele takrat resnično zavedo, kako velik finančni zalogaj predstavljajo,” pravi psihologinja, ki vodi podporne skupine za odvajanje od kajenja.
Pomoč je na voljo – le poiskati jo je treba
Prenehanje kajenja ni enostavno, a na voljo je veliko pomoči. Programi, kot so brezplačne telefonske linije za pomoč, podporne skupine, spletni viri in nikotinski nadomestki, ponujajo različne pristope za lažji prehod v življenje brez dima.
Sogovornica poudarja pomen podpore bližnjih: “Tisti, ki se odločijo opustiti kajenje, imajo veliko večje možnosti za uspeh, če imajo podporo družine, prijateljev ali strokovnjaka. Pomembno je, da si postavijo realne cilje in se zavedajo, da vsak dan brez cigarete šteje.“
Majhni koraki do velike zmage
Strokovnjaki svetujejo, da si posamezniki zastavijo jasen načrt in določijo datum prenehanja. Zmanjševanje števila cigaret, izogibanje sprožilcem, kot so stresne situacije in druženja z drugimi kadilci, ter uporaba alternativ, kot so nikotinski obliži, lahko pripomorejo k večjemu uspehu.
Prenehanje kajenja je osebna zmaga, hkrati pa tudi darilo sebi in svojim bližnjim. Vsaka neprekajena cigareta je korak bližje bolj zdravemu življenju, prihranjenemu denarju in boljši kakovosti življenja. Zaobljuba o prenehanju kajenja tako ni le kratkoročna odločitev, temveč dolgoročna naložba v prihodnost posameznika in njegove družine.
