Večina ljudi si vsak dan umiva zobe, nekateri redno uporabljajo nitko, a le redki posvetijo pozornost jeziku. Kljub temu je prav jezik eden glavnih »skladišč« bakterij v ustni votlini. Na njegovi površini se nabirajo ostanki hrane, odmrle celice in mikroorganizmi, ki so lahko vzrok za slab zadah, obloge in celo težave z zobmi in prebavo.
Zjutraj po umivanju zob je čas za še eno opravilo
Uporaba strgalke za jezik je preprosta, a presenetljivo učinkovita navada, ki jo priporočajo zobozdravniki po vsem svetu. V nekaj sekundah lahko odstranimo nevidno plast, ki se kopiči vsak dan – in s tem bistveno izboljšamo svežino ust ter splošno zdravje.
Kaj se dogaja na površini jezika?
Jezik je dom tisočerih bakterij
Na jeziku živi več sto vrst bakterij, kar je povsem normalno. Večina je neškodljivih, nekatere pa povzročajo težave, če se preveč razmnožijo. Topla, vlažna in porozna površina jezika je idealno okolje za njihovo rast.
Brez rednega čiščenja se na zadnjem delu jezika tvori bela ali rumenkasta plast – obloga, ki je vidna tudi v ogledalu. Prav ta plast je glavni vir neprijetnega zadaha, pa tudi dejavnik, ki prispeva k kariesu in vnetju dlesni.
Zakaj zobna ščetka ni dovolj?
Zobna ščetka sicer lahko delno odstrani bakterije z jezika, a ni oblikovana za to. Ščetine ne sežejo dovolj globoko v mikroskopske razpoke jezika in pogosto bakterije samo razporedijo po površini. Strgalo pa deluje mehansko – nežno, a učinkovito potegne obloge stran, ne da bi poškodovalo tkivo.
Prednosti redne uporabe strgalke za jezik
1. Svež zadah skozi ves dan
Glavni razlog, da ljudje posežejo po strgalki, je odprava neprijetnega zadaha. Bakterije na jeziku razgrajujejo beljakovine iz hrane in sproščajo žveplove spojine, ki povzročajo značilen vonj. Redno strganje teh oblog odstrani bakterijsko plast in prepreči nastanek vonjav.
2. Boljši okus hrane
Ko je jezik prekrit z oblogami, okusne brbončice delujejo slabše. Hrana se zdi manj intenzivna, pijače pa izgubljajo aromo. Po nekaj dneh redne uporabe strgalke mnogi opazijo, da imajo živila izrazitejši okus – kava je bolj polna, sadje slajše in začimbe močnejše.
3. Manj bakterij in bolj zdrave dlesni
Bakterije z jezika se zlahka prenesejo na zobe in dlesni, kjer povzročajo vnetja. Čiščenje jezika zmanjšuje njihovo število v celotni ustni votlini in s tem zmanjšuje možnost za gingivitis in karies.
4. Podpora prebavi in imunskemu sistemu
Jezik je prvi del prebavnega trakta. Obloge, ki vsebujejo bakterije in toksine, lahko vplivajo na slino in proces prebave. Ajurvedska medicina že stoletja priporoča strganje jezika, saj naj bi odstranjevanje toksinov iz ust zmanjšalo obremenitev imunskega sistema in izboljšalo splošno počutje.
Kako pravilno uporabljati strgalko za jezik?
Koraki za najboljši učinek
- Po umivanju zob se postavite pred ogledalo.
- Iztegnite jezik in nežno postavite strgalko na njegov zadnji del.
- Z rahlim pritiskom potegnite proti konici jezika.
- Po vsakem potegu strgalko sperite z vodo.
- Postopek ponovite 5 do 7 krat, dokler površina jezika ni čista.
Celoten postopek traja manj kot 30 sekund, a razlika je opazna takoj.
Kako pogosto čistiti jezik?
Najbolje je, da to storite dvakrat dnevno – zjutraj pred zajtrkom in zvečer pred spanjem. Rednost je pomembnejša kot moč strganja. Pretiran pritisk ni potreben in lahko celo draži jezik, zato naj bo gibanje nežno, a dosledno.
Kje kupim strgalko?
Strgalke za jezik prodajajo v vseh večjih trgovinah po Sloveniji. Na Amazon.de smo našli odlično in enostavno strgalo za jezik. >> Strgalka za jezik
Katera strgala so najboljša?
Kovinska, plastična ali bakrena?
Na voljo so različne vrste strgal: iz nerjavnega jekla, bakra ali plastike. Kovinska so trajnejša, enostavna za čiščenje in se ne obrabijo. Baker ima naravne antibakterijske lastnosti, zato ga mnogi priporočajo kot najbolj učinkovitega. Plastična so cenovno dostopna in primerna za začetnike.
Kako skrbeti za higieno strgala?
Po vsaki uporabi ga sperite s toplo vodo in občasno razkužite z alkoholom ali milnico. Če uporabljate kovinsko strgalo, ga lahko postavite tudi v pomivalni stroj.
Najpogostejše zmote o čiščenju jezika
“Dovolj je, da si umijem zobe”
Zobna pasta osveži dah, a ne odstrani oblog na jeziku. Čeprav ustna voda začasno prikrije vonj, bakterij ne odstrani fizično. Zato bo neprijeten zadah hitro znova prisoten.
“Čiščenje jezika poškoduje brbončice”
Če uporabljate strgalo pravilno, ne boste poškodovali jezika. Brbončice so zelo odporne, strgalo pa le nežno odstranjuje površinski sloj bakterij in ne vpliva na strukturo jezika.
“Strgalo ni potrebno, če uporabljam ustno vodo”
Ustne vode delujejo antiseptično, vendar bakterij ne odstranijo fizično. Strgalo in ustna voda se zato odlično dopolnjujeta – prva odstrani obloge, druga pa preprečuje njihovo ponovno tvorbo.
Kaj se zgodi, če jezika ne čistimo?
Če obloge na jeziku puščamo predolgo, se tam naselijo anaerobne bakterije, ki proizvajajo spojine z močnim neprijetnim vonjem. To lahko vodi do halitoze – kroničnega zadaha, ki ga zobna pasta ne odpravi.
Sčasoma se lahko pojavi tudi spremenjena barva jezika, občutek obloženosti in neprijeten okus v ustih. V hujših primerih bakterije vplivajo na ravnovesje celotne ustne mikrobiote, kar poveča tveganje za okužbe in vnetja.
Strgalo za jezik naj bo del jutranje rutine
Dodajanje tega koraka v jutranjo rutino ne zahteva veliko časa, a učinek je opazen že po nekaj dneh. Večina ljudi poroča o bolj svežem dahu, manjšem občutku suhosti v ustih in boljši samozavesti pri pogovoru.
Čiščenje jezika se je iz tradicionalne prakse, znane iz Indije in Egipta, preneslo v sodobno dentalno higieno. Danes ga priporočajo tudi zobozdravniške organizacije v Združenih državah Amerike in Evropi.
Zdravje se začne v ustih
Ustna votlina je vstopna točka za mikroorganizme, ki vplivajo na celoten organizem. Z rednim čiščenjem jezika skrbimo ne le za lep nasmeh, ampak tudi za zdravje prebavnega trakta, dihal in srca. Tako kot umivanje zob tudi čiščenje jezika ni le estetska navada, temveč preprost ukrep za dolgoročno dobro počutje.
* Kot Amazonov partner lahko prejmemo provizije od kvalificiranih nakupov.
