Upokojitev se pogosto predstavlja kot zaslužen mir, a za številne ljudi prinese tudi nenaden prelom. Dolga leta je dan določal urnik, sodelavci, obveznosti, pot v službo in občutek, da nekdo računa nate. Nato se vse umiri. Sprva je to olajšanje, pozneje pa se lahko pojavi vprašanje, kaj zdaj. Prav tu hobiji postanejo veliko več kot zapolnitev časa.
Dobra dejavnost po upokojitvi ni samo prijetna. Lahko pomaga ohranjati gibljivost, moč, spomin, zbranost in občutek povezanosti z drugimi. Pomembno je, da ni treba izbrati ničesar velikega, dragega ali tekmovalnega. Dovolj je dejavnost, ki človeka zvabi iz rutine, mu da razlog za odhod od doma ali ga poveže z ljudmi, ki imajo podobne interese. Najboljši hobi ni tisti, ki je videti najbolj koristen na papirju, temveč tisti, pri katerem vztrajamo.
V nadaljevanju boste izvedeli
- kateri hobiji po upokojitvi pomagajo ohranjati telesno zdravje,
- zakaj so družabne dejavnosti pomembne za boljše počutje,
- kako ustvarjalnost krepi radovednost tudi brez klasičnih ročnih del,
- zakaj prostovoljstvo mnogim vrne občutek namena,
- kako izbrati dejavnost, ki ne bo le kratka modna muha.
Gibanje po upokojitvi ni kazen, ampak naložba v samostojnost
Telesna dejavnost po 60. ali 65. letu ne pomeni, da mora človek začeti trenirati kot športnik. Pomeni pa, da telo potrebuje redno uporabo. Hoja, plavanje, kolesarjenje, joga, ples, tai chi ali vodna aerobika pomagajo ohranjati ravnotežje, gibljivost, moč in samozaupanje. To so lastnosti, ki odločajo, ali se človek lažje vzpenja po stopnicah, nosi vrečko iz trgovine in se po daljšem sedenju dvigne brez težav.
Med zanimivimi dejavnostmi za starejše se zadnja leta pogosto omenja pickleball, mešanica tenisa, badmintona in namiznega tenisa. Priljubljen je zato, ker je družaben, zabaven in manj naporen za sklepe kot nekateri drugi športi. Podobno velja za balinanje, ki ne zahteva velike hitrosti, a spodbuja zbranost, druženje in gibanje na prostem.
Voda je za sklepe pogosto najbolj prijazna
Plavanje in vodna aerobika sta za marsikoga idealna izbira, saj voda razbremeni sklepe, hkrati pa omogoča učinkovito vadbo. Ljudje, ki imajo težave s koleni, hrbtom ali prekomerno telesno težo, v vodi pogosto lažje začnejo. Dodaten plus je družabni del. Redna skupina na bazenu lahko postane nova tedenska rutina, ki jo človek pogreša, če jo izpusti.
Ples je drugačen primer. Združuje gibanje, glasbo, spomin in družabnost. Pri učenju korakov možgani delajo skupaj s telesom, zato ples ni samo rekreacija, ampak tudi vaja za zbranost.
Možgani potrebujejo naloge, ki niso vedno križanke
Miselna svežina se ne ohranja samo z branjem novic in reševanjem križank. Učenje jezika, igranje instrumenta, fotografski sprehodi, bralni klub, filmski klub ali družabne igre lahko možganom ponudijo novo nalogo. Prav novost je pomembna. Znane stvari nas pomirjajo, nove pa nas prisilijo, da se učimo.
Ustvarjalnost ne pomeni nujno kvačkanja, slikanja ali izdelovanja okraskov. Nekdo lahko uživa v učenju italijanske kuhinje, drugi v fotografiranju ptic, tretji v improvizacijskem gledališču ali družabnih igrah za mizo. Pomembno je, da dejavnost odpre pogovor, spomin, smeh in radovednost.
Hobiji, ki lahko upokojencem pomagajo ostati bistri, zdravi in povezani:
Balinanje
Plavanje
Vodna aerobika
Ples
Tai chi
Joga
Kolesarjenje
Ribolov
Učenje kuhinje druge kulture
Učenje glasbila
Tečaj improvizacije ali igre
Bralni klub
Fotografski sprehodi
Klub družabnih iger
Filmski klub
Učenje novega jezika
Ustvarjanje ali vzdrževanje skupnostnega vrta
Branje živalim v zavetišču
Pomoč pri vzdrževanju lokalnih parkov
Mentorstvo otrokom po pouku
Vodenje delavnic v lokalni knjižnici
Dejavnost v lokalni verski skupnosti
Pomoč pri prehranskih programih, ljudski kuhinji ali banki hrane
Družabni hobi ima dvojno vrednost
Osamljenost je ena manj vidnih težav po upokojitvi. Človek lahko živi v urejenem domu, ima dovolj denarja in mirno okolje, pa vseeno izgublja občutek povezanosti. Zato so hobiji, pri katerih srečujemo ljudi, pogosto dragocenejši od samotnih dejavnosti.
Bralni klub ni samo pogovor o knjigi. Je dogovorjen termin, razlog za prihod med ljudi in priložnost, da nekdo sliši naše mnenje. Filmski klub ni samo ogled filma. Je skupno doživetje. Skupnostni vrt ni samo zemlja in zalivanje. Je prostor, kjer se izmenjajo semena, recepti, novice in izkušnje.
Prostovoljstvo vrača občutek, da si potreben
Mnogi upokojenci imajo znanje, potrpežljivost in življenjske izkušnje, ki jih okolje nujno potrebuje. Prostovoljstvo je zato ena najmočnejših dejavnosti po koncu delovne dobe. Ne gre za to, da bi človek spet moral delati. Gre za občutek, da njegov čas nekomu koristi.
Pomoč v knjižnici, mentorstvo otrokom, sodelovanje v verski ali krajevni skupnosti, pomoč pri prehranskih programih, urejanje parka ali branje živalim v zavetišču so dejavnosti, ki združujejo namen in stik z ljudmi. Tak hobi človeka ne zaposli le navzven, ampak ga pogosto umiri tudi znotraj.
Najboljši začetek je majhen
Največja napaka je, da si človek po upokojitvi naloži preveč. Nov hobi naj se začne skromno. Enkrat na teden je dovolj. Ena skupina, en tečaj, en sprehod, ena ura prostovoljstva. Če dejavnost prinaša veselje, jo bo lažje ponoviti. Če postane breme, ne bo trajala dolgo.
Prav tako ni nič narobe, če prvi poskus ni pravi. Nekdo se vpiše na jogo in ugotovi, da mu bolj ustreza ples. Drugi začne z učenjem jezika in odkrije, da mu več pomeni fotografski sprehod. Tretji se preizkusi v prostovoljstvu in najde skupnost, ki mu manjka že leta.
Dejavnost, ki ostane, je tista, ki ima osebni smisel
Upokojitev je lahko obdobje večje svobode, a svoboda potrebuje obliko. Brez nje dnevi hitro zdrsnejo v ponavljanje, televizijo, opravke in občutek, da se nič zares ne zgodi. Hobiji pomagajo ustvariti nov ritem, v katerem je prostor za telo, možgane in ljudi.
Ni treba izbrati najbolj modernega predloga. Za nekoga je najboljši hobi plavanje, za drugega bralni klub, za tretjega pomoč v lokalni skupnosti. Pomembno je, da dejavnost prinaša razlog za vstajanje, gibanje, učenje in pogovor. Prav to je ena najmočnejših oblik zdravega staranja: ostati v stiku s svetom, ne le opazovati ga od daleč.
