Skodelica čaja ob popoldnevih je za mnoge ritual. Toplina, vonj in občutek umiritve. A pri ženskah po 55. letu ima lahko pravi čaj po tretji uri popoldne nepričakovane učinke – predvsem na srce in kakovost spanja.
Kaj vsebuje “pravi” čaj?
Pravi čaj (torej črni, zeleni ali oolong) vsebuje kofein. Količina je sicer nižja kot v kavi, vendar dovolj visoka, da vpliva na srčni utrip, krvni tlak in živčni sistem. Pri mlajših ljudeh telo kofein običajno presnovi hitreje, v zrelih letih pa se presnova upočasni. To pomeni, da kofein v telesu ostane dlje časa. Če ga zaužijemo ob 15. ali 16. uri, je lahko v obtoku še pozno zvečer.
Srce, spanec in hormoni
Po menopavzi se raven estrogena zniža. Ta hormon je imel pomembno zaščitno vlogo pri srčno-žilnem sistemu. Posledično postane srce občutljivejše na dejavnike, ki pospešujejo utrip ali zvišujejo pritisk.
Kofein lahko povzroči rahlo pospešen srčni utrip, občutek razbijanja srca, višji krvni tlak in motnje spanja.
Motnje spanja pa niso nedolžne. Slab spanec povečuje tveganje za srčno-žilne bolezni, vpliva na presnovo sladkorja in poveča raven stresnih hormonov. Pri ženskah v zrelih letih se tako lahko ustvari začaran krog: popoldanski čaj lahko pomeni slab spanec in s tem večji stres za srce.
Ali to pomeni, da se morate odpovedati čaju?
Ne nujno. Ključno je časovno okno. Strokovnjaki za spanje pogosto priporočajo, da se kofeinu izogibamo vsaj 6 do 8 ur pred spanjem. Če hodite spat okoli 22. ure, je 14. ali 15. ura že skrajna meja.
Dobra alternativa so zeliščni čaji brez kofeina: kamilica, melisa, rooibos ali meta. Ti napitki ne obremenjujejo srca in lahko celo pomagajo pri sprostitvi.
Kdaj je potreben pogovor z zdravnikom?
Če opažate pogosto razbijanje srca, nemir, potenje ali težave s spanjem, je smiselno preveriti tudi druge vzroke – od ščitnice do krvnega tlaka. Čaj je lahko le eden izmed dejavnikov.
Ta članek je informativne narave in ne nadomešča zdravniškega posveta. Vsaka ženska je drugačna. Poslušajte svoje telo. Včasih je majhna sprememba v rutini tista, ki prinese največji učinek na vaše srce in splošno počutje.
