Ste se kdaj zjutraj prebudili utrujeni, čeprav ste šli pravočasno v posteljo? Morda je za vaš nemiren spanec kriva polna luna! Čeprav je znanstvena skupnost dolgo dvomila o vplivu luninih men na človeško spanje, številne raziskave v zadnjih letih kažejo, da luna resnično vpliva na našo nočno regeneracijo. Polna luna v februarju 2025 bo nastopila v četrtek, 12. februarja, ob 14:53, in mnogi bodo morda opazili spremembe v svojem spalnem vzorcu.
Kako luna vpliva na človeško telo?
1. Spremembe v spalnem ciklu
Raziskave so pokazale, da se med polno luno spanec pogosto skrajša, traja dlje, da zaspimo, in se zmanjša delež globokega spanca. To pomeni, da je spanje manj kakovostno in manj osvežujoče.
2. Hormonsko ravnovesje
Polna luna lahko vpliva na proizvodnjo melatonina, hormona, ki uravnava našo dnevno-nočno budnost. Zmanjšana raven melatonina lahko povzroči nespečnost ali plitvejši spanec.
3. Povečana občutljivost na svetlobo
Ljudje, ki so bolj občutljivi na svetlobo, lahko občutijo motnje v cirkadianem ritmu, saj se svetla luna ponoči odbija od površin in lahko posredno vpliva na kakovost spanja.
Polna luna 12. februarja 2025: Kaj lahko pričakujemo?
Februarska polna luna, znana tudi kot “Snežna luna”, bo sijala močno in dolgo v noč. Ker se nahajamo v zimskem obdobju, ko so noči dolge in svetlobno onesnaženje manj izrazito, bo vpliv lune lahko še bolj izrazit.
Zanimivosti – snežna luna:
- Ime izvira iz starodavnih kmečkih almanahov, saj je februar znan po najmočnejšem sneženju.
- Nekatere kulture verjamejo, da ta luna prinaša notranjo refleksijo in čiščenje misli.
- Letos bo polna luna dosegla svojo največjo svetilnost sredi dneva, a njen učinek na spanec bomo občutili ponoči.
Kako ublažiti vpliv lune na spanec?
Če vas polna luna pogosto spravlja v nespečnost, lahko poskusite nekaj preprostih metod za boljši spanec:
1. Zmanjšajte izpostavljenost svetlobi
- Poskrbite, da je vaša spalnica čim bolj temna. Uporabite zatemnitvene zavese ali spalno masko.
- Izogibajte se modri svetlobi pred spanjem – telefon in računalnik pustite ob strani vsaj eno uro pred odhodom v posteljo.
2. Uvedite spalno rutino
- Poskusite iti v posteljo ob isti uri vsak večer.
- Pomirjujoče dejavnosti, kot so meditacija, branje knjige ali topla kopel, lahko pomagajo pri sprostitvi.
3. Ohranite zdrave spalne navade
- Ne uživajte kofeina ali alkohola pozno zvečer.
- Izogibajte se težkim obrokom pred spanjem.
- Poskrbite, da je spalnica hladna in udobna.
Ali je res kriva luna?
Čeprav je znanost o vplivu lune na spanje še vedno v raziskovanju, številni ljudje poročajo o nespečnosti in utrujenosti v dneh okoli polne lune. Pomembno je, da se zavedamo svojih spalnih vzorcev in poskrbimo za optimalno regeneracijo.
