O napenjanju se redko govori resno, še redkeje pozitivno. Vendar je sproščanje plinov normalen in pomemben del prebave. Zdrav človek pline izloči večkrat na dan, pogosto med 10 in 20-krat. Čeprav je lahko neprijetno v družbi, je z vidika fiziologije to dober znak.
Strokovnjaki s področja gastroenterologije poudarjajo, da je tvorba plinov posledica razgradnje hrane v črevesju. Pri tem sodelujejo bakterije, ki tvorijo tako imenovani črevesni mikrobiom.
Napenjanje je lahko znak, da vaše telo deluje pravilno
1. Lajša pritisk v prebavilih
Plini nastajajo, ko bakterije razgrajujejo vlaknine in druge težje prebavljive snovi. Če se zadržujejo v črevesju, povzročajo napihnjenost, občutek teže in bolečino. Sproščanje plinov zmanjša pritisk in prepreči nelagodje. Zadrževanje lahko povzroči krče in dodatno napetost v trebušni votlini.
2. Kaže na delovanje črevesnega mikrobioma
Redno napenjanje pomeni, da bakterije v črevesju aktivno razgrajujejo hrano. To je znak, da prebavni sistem deluje. Še posebej vlaknine iz sadja, zelenjave in stročnic spodbujajo nastajanje plinov.
Vonj ni vedno slab znak
Močnejši vonj je lahko povezan z uživanjem živil, bogatih z vlakninami ali žveplom. To samo po sebi ne pomeni težave. Nenadne spremembe, ki jih spremljajo bolečine ali driska, pa zahtevajo posvet z zdravnikom.
3. Zmanjšuje bolečine v trebuhu
Zadrževanje plinov lahko povzroči napenjanje in bolečino. Sproščanje razbremeni prebavni trakt. To je naraven obrambni mehanizem telesa, ki preprečuje prekomerno obremenitev črevesja.
4. Olajša odvajanje
Plini in odvajanje sta pogosto povezana. Sproščanje plinov lahko olajša iztrebljanje, saj zmanjšuje pritisk v spodnjem delu trebuha.
5. Opozarja na prehranske navade
Povečana tvorba plinov je lahko posledica prehrane z več vlakninami. To je običajno pozitiven znak, saj vlaknine podpirajo zdravo prebavo. Pretirano napenjanje, ki ga spremljajo bolečine, pa lahko kaže na intoleranco ali prebavne motnje.
Kdaj je napenjanje znak težave?
Če so plini zelo pogosti, boleči ali jih spremljajo hujšanje, kri v blatu ali trajna driska, je potreben zdravniški pregled. Večina primerov pa je del običajnega prebavnega procesa. Zdrav prebavni sistem proizvaja pline. To ni napaka, temveč znak aktivnosti črevesja. Namesto sramu je koristno razumeti, da telo opravlja svoje delo. V mejah normale je res bolje zunaj kot zadržano.
