Tadej Pogačar, eden najuspešnejših kolesarjev svoje generacije, je v nedavnem intervjuju za podkast dr. Petra Attie razkril nekaj ključnih dejavnikov svojega uspeha. Slovenski šampion je delil pomembne vpoglede v svojo pripravo, trening in miselnost.
Pogačar v podkastu o kolesarstvu
Pogačar je poudaril pomen miselne pripravljenosti. Svojo prvo zmago na Dirki po Franciji pripisuje nizkim pričakovanjem in sposobnosti ohranjanja mirnosti v stresnih situacijah. Po porazu na Touru leta 2022 pa se je naučil pomembne lekcije o nevarnostih pretirane samozavesti.
Intervalni trening
Glede treninga je Pogačar razkril, da se osredotoča na intervale, ki natančno posnemajo zahteve ciljnih dirk. To mu omogoča, da je optimalno pripravljen na ključne napore med tekmovanji. Velik poudarek daje tudi vadbi za moč jedra, ki jo izvaja celo leto. To mu zagotavlja učinkovit prenos moči med kolesarjenjem.
Brez daljšega premora
Za razliko od mnogih kolesarjev Pogačar v izvensezonskem obdobju ne vzame daljšega premora. Namesto tega si privošči le dva tridnevna odmora in ohranja zdravo prehrano. Ta pristop mu omogoča, da gradi na ravni pripravljenosti iz prejšnje sezone, namesto da bi moral formo graditi od začetka.
VO2max, FTP testi, VAM
Pri spremljanju svojega napredka Pogačar uporablja tradicionalne meritve moči in srčnega utripa, dodaja pa tudi VAM (hitrost vzpenjanja). Zanimivo je, da ne izvaja klasičnih 20-minutnih FTP testov ali VO2 max testov, ampak se raje zanaša na terenske teste na vzponih in preverjanje vzdržljivosti s ponavljanjem naporov v specifičnih conah.
Srčni utrip Tadeja Pogačarja
Pogačar je spregovoril tudi o treningu v drugi coni intenzivnosti, ki ga izvaja na specifičnih vožnjah ali naporih. Poudaril je, da je prava druga cona zahtevna in da lahko predolgi napori v tej coni povzročijo utrujenost. Slovenski as je razkril, da med Girom in Tourom spremlja tudi variabilnost srčnega utripa (HRV), ki ostaja precej konstantna. To kaže, da so njegovi treningi dobro usklajeni z zahtevami dirk.
Spoštovanje do tekmecev
Skozi celoten intervju je Pogačar izkazoval veliko spoštovanja do svojih tekmecev, kar kaže na njegovo osredotočenost na osebno rast in nastope. Ta pristop mu omogoča, da ostaja na vrhu, kljub pritiskom konkurence.
Vpogled v Pogačarjeve metode treninga in miselnost ponuja dragocene lekcije tako za profesionalne kot tudi rekreativne kolesarje. Njegov pristop dokazuje, da je za vrhunske rezultate potrebna kombinacija fizične pripravljenosti, mentalne trdnosti in premišljenega treninga.
