Zimska bunda je kos oblačila, ki ga večina moških obožuje. Topla je, priročna in daje občutek popolne zaščite pred mrazom. Toda prav zaradi tega občutka mnogi naredijo napako, ki jih lahko drago stane. Pregrevanje in znojenje pod težkimi zimskimi oblačili ni nedolžno. V resnici ustvari pogoje, ki lahko poslabšajo že prisotne simptome prehlada ali omogočijo, da se šibek imunski sistem še dodatno obremeni.
Zanimivo je, da moški redkeje razmišljajo o slojevitosti in dotrajani opremi. Pogosto izberejo najdebelejšo bundo, jo zapnejo do vrha ter pričakujejo, da se bo telo samo prilagodilo. Telo pa ima svoje zakonitosti. Če je ujeto v pretoplo plast, začne oddajati vlago. Ko se ta vlaga ohladi, ima človek občutek, da ga zebe, čeprav je oblečen. Nastane začarani krog znojenja in hlajenja.
Ta članek razlaga, zakaj moški pogosteje nosijo bundo nepravilno in prav zaradi tega poslabšajo počutje. Razkrito je tudi, kako pregrevanje vpliva na dihala ter kaj storiti, da bo bunda postala zaščita in ne obremenitev.
Preveč toplote ni enako udobje
Telo se pod pretoplo bundo odzove podobno kot po vadbi
Ko moški stopi iz stanovanja v debeli bundi, se telo hitro začne segrevati. Čeprav je zunaj hladno, se notranja mikroklima pod zadrgo bistveno razlikuje od okolja. Zaradi zaprtosti materialov, tesnega kroja in pomanjkanja kroženja zraka se temperatura dvigne.
Če je bunda podložena z umetnimi materiali, se situacija še poslabša. Umetna vlakna ne dihajo in ne odvajajo vlage, zato se znoj zadržuje tik ob koži. To povzroči neprijeten občutek in hkrati ohlajanje, ko vlaga izgubi toploto.
Telo se ob tem obnaša podobno kot med športno aktivnostjo, vendar brez koristi vadbe. Poveča se frekvenca dihanja in srčni utrip. Telo želi uravnavati temperaturo, kar ga dodatno izčrpava. Če je človek že prehlajen, se draženje sluznice stopnjuje.
Znoj pod bundo je največja napaka
Vlažna koža se hladi hitreje
Veliko moških misli, da jih bo bunda zaščitila pred mrazom ne glede na okoliščine. Resnica je nasprotna. Znoj, ki ostane med oblačili, deluje kot hladilni sloj.
Zdravstveno gledano vlaga na koži odvaja toploto bistveno hitreje. Človek, ki se pregreje in znoji v zimskem plašču, se lahko podhladi, če le za trenutek odpre zadrgo ali stopi iz avtomobila v veter.
Pogosto se dogaja, da moški z bundami hitijo po opravkih, nosijo težke vrečke ali hodijo hiter tempo do službe. Telo se ogreje, vendar hladen zrak od zunaj sreča znojene plasti oblačil in ohladi površino kože. Rezultat je še globlji občutek mrzlice.
Če je oseba že prehlajena, se zadeva stopnjuje. Dihala postanejo bolj občutljiva, sluznica se izsuši, imunski sistem pa porablja energijo, ki bi jo moral uporabiti za okrevanje.
Zakaj moški najpogosteje nosijo bundo napačno?
Navade, udobje in prepričanje, da debelejša plast zagotavlja več zaščite
Moški se pri zimskih oblačilih bolj zanašajo na občutek varnosti kot na funkcionalnost. Debela bunda jim daje občutek, da so primerno pripravljeni na hladne razmere.
Pogosti razlogi za nepravilno rabo:
- prepričanje, da je ena zelo topla plast boljša od več lahkih slojev
- podcenjevanje toplote, ki jo telo ustvari med hojo
- navada, da bundo zapnejo povsem do vratu tudi pri višjih temperaturah
- uporaba zimskih oblačil iz poceni umetnih materialov
- prezrtje znakov pregrevanja
Ti vzorci so globoko zakoreninjeni in se ponavljajo iz leta v leto.
Zimska vlakna vplivajo na počutje
Umetni materiali ujamejo toploto, naravni jo uravnavajo
Bunde iz poliestra ali drugih sintetičnih materialov so pogosto ugodne in lahko videti zelo tople. V resnici ustvarjajo zračni žep, v katerem je vlaga ujeta. To se izrazi kot potenje, neprijeten vonj ali celo občutek, da človeka zebe kljub debeli plasti.
Naravni materiali, kot sta volna ali bambus, omogočajo boljše dihanje in odvajanje vlage. Zato so bolj primerni za srednjo plast oblačil. Bunda pa naj bo zadnja plast, ki ščiti pred vetrom in dežjem, ne pa glavna plast za ogrevanje.
Kako pregrevanje vpliva na prehlad?
Vročina, znoj in mraz so za razdražena dihala neugodna kombinacija
Če je človek prehlajen, je sluznica nosu in grla že občutljiva. Pregrevanje pod bundo poveča izhlapevanje vlage iz sluznice. To pomeni, da dihala postanejo bolj suha, hkrati pa občutljiva na hladne sunke zraka.
Zdravniki poudarjajo, da prehlad ni posledica mraza kot takega, temveč padca odpornosti. Telo, ki je izčrpano zaradi nihanja temperatur, dodatno težje vzdržuje ravnovesje. Znoj, ki se ohladi ob stiku s hladnim zrakom, povzroči mrzlico. Mrzlica pa pomeni stresni odziv telesa, kar slabša počutje in upočasni okrevanje.
Kako se obleči pravilno?
Slojevit sistem je preprosta rešitev, ki prepreči pregrevanje
Strokovnjaki za šport in gorsko reševanje pogosto poudarjajo, da je slojevit sistem oblačenja ključen tudi pri vsakdanjih opravkih.
Pravilna kombinacija:
- spodnja plast naj bo suha in iz materiala, ki odvaja vlago
- srednja plast naj zagotavlja izolacijo
- bunda naj bo zaščita pred vetrom in padavinami
Če se ogrejemo, odpremo zadrgo ali slečemo srednjo plast. S tem preprečimo pregrevanje. Bunda ne sme biti zaprta do vratu, če je temperatura razmeroma mila. Spodnji del zadrge lahko deloma odpremo, da telo diha.
Kdaj začutimo, da smo preveč oblečeni?
Znojenje ni edini signal
Telo ima jasne znake, ki jih pogosto ignoriramo. Pregrevanje se kaže kot:
- rdečica na obrazu
- občutek pritiska v glavi
- potenje v hrbtu in pod pazduhami
- hitrejše dihanje
- nenaden občutek hladu po dvigu temperature
Če se to dogaja redno, je bunda v resnici pretopla ali preozka, zaradi česar ni pretoka zraka.
Praktični nasveti za moške, ki vsak dan nosijo bundo
Majhne spremembe, ki naredijo veliko razliko
Koristni pristopi, ki preprečijo pregrevanje:
- izogibajte se nošenju debele majice pod debelo bundo
- zadrgo imejte delno odprto med hojo
- snemite kapuco, če ni vetra
- izberite tanjšo bundo za mestno uporabo
- med vožnjo z avtom slecite bundo, saj ogrevanje hitro dvigne temperaturo
S tem se izognemo nihanje toplote, ki je glavni vzrok neprijetnega počutja v zimskem času.
Kako bunda vpliva na imunski sistem?
Telo lahko del energije porabi za uravnavanje toplote
Če je oseba že utrujena ali v začetni fazi prehlada, ima imunski sistem večjo nalogo. Telo mora usmerjati energijo v boj proti virusom. Če pa se mora istočasno ukvarjati s hlajenjem in segrevanjem zaradi pretoplih oblačil, ima manj energije za obrambo. To ne povzroči prehlada, ga pa lahko poslabša.
