Poleti se veliko žensk po 55. letu soncu izogiba bolj pametno kot nekoč. Klobuk, očala, senca, lahka oblačila in krajši sprehodi v jutranjih urah so že del zdrave rutine. A pri sončni kremi se še vedno ponavlja ista napaka: nanesemo jo enkrat, pogosto zjutraj, nato pa verjamemo, da smo zaščiteni za ves dan. Na plaži, vrtu, tržnici, terasi ali med dopustom ob morju to največkrat ni dovolj.
Osnovno pravilo je preprosto: sončno kremo je treba ob zadrževanju zunaj ponovno nanesti približno vsaki dve uri. Še prej jo nanesemo po kopanju, močnem potenju ali brisanju z brisačo. To velja tudi, če na embalaži piše, da je krema vodoodporna. Takšna oznaka ne pomeni, da zaščita traja ves dan, temveč da se nekaj časa bolje upira vodi in znoju.
Pri zrelejši koži je redno nanašanje še pomembnejše. Koža je lahko tanjša, bolj suha, občutljivejša in počasneje okreva po opeklinah. Poleg tega imajo številne ženske po 55. letu pigmentne madeže, občutljivo kožo na dekolteju, svetlejše lise, drobne žilice ali jemljejo zdravila, ki lahko povečajo občutljivost na sonce.
V nadaljevanju preberite
- kako pogosto nanesti sončno kremo,
- kateri deli telesa so najpogosteje spregledani,
- kaj pomeni zaščitni faktor in
- zakaj krema ni edina zaščita pred poletnim soncem.
Eno mazanje zjutraj ni dovolj za poletni dan
Sončno kremo s kože odstranjujte postopoma. Del zaščite izgine zaradi znojenja, del zaradi oblačil, brisače, kopanja, dotikanja obraza in naravnega gibanja kože. Poleti je to še hitrejše, saj je koža pogosteje vlažna, bolj izpostavljena in večkrat obrisana.
Če se zjutraj namažete pred odhodom na plažo, nato plavate, sedite na soncu, se obrišete in greste na kavo, zaščita ni več enaka kot ob nanosu. Zato je dobro imeti kremo vedno pri roki. Ne v vročem avtu, temveč v torbi, v senci ali v hladnejšem delu plažne opreme.
Pravilo dveh ur je najlažje zapomniti
Najbolj praktično pravilo je, da se poleti zunaj namažete vsaki dve uri. Če ste v vodi, se močno potite ali se obrišete z brisačo, kremo obnovite prej. Pri delu na vrtu velja enako. Mnoge opekline ne nastanejo na plaži, temveč med zalivanjem, obiranjem, košnjo, sprehodom do trgovine ali klepetom ob ograji.
Za daljše bivanje zunaj izberite kremo širokega spektra, ki ščiti pred UVA in UVB žarki, z zaščitnim faktorjem vsaj 30. Za obraz, dekolte in roke je pri občutljivejši koži pogosto smiselna tudi višja zaščita, zlasti pri močnem soncu.
Največkrat pozabimo prav mesta, ki se najhitreje postarajo
Pri nanašanju sončne kreme veliko ljudi premaže obraz, ramena in noge, pozabi pa na dele, ki so skoraj vsak dan izpostavljeni. To so ušesa, vrat, tilnik, rob lasišča, nos, ustnice, hrbtna stran rok, prsti na nogah in zgornji del stopal. Pri ženskah po 55. letu sta posebej občutljiva dekolte in hrbtna stran dlani, saj tam sonce pogosto pusti vidne sledi.
Ustnice potrebujejo balzam z zaščitnim faktorjem. Za lasišče, posebej pri redkejših laseh ali prečki, pomaga klobuk s širšimi krajci. Pri vožnji z avtom ne pozabite na levo stran obraza, vrat in roke. Steklo sicer ustavi del UVB žarkov, UVA žarki pa so lahko še vedno težava za kožo.
Količina je skoraj tako pomembna kot pogostost
Če kreme nanesemo premalo, zaščitni faktor v praksi ni tak, kot piše na embalaži. Obraz in vrat potrebujeta dovolj izdelka, ne samo tankega lepotnega sloja. Za telo je potrebna obilnejša količina, posebej na plaži. Krema mora prekriti vso odkrito kožo, nato pa jo je treba obnoviti.
Pri ličilih je težava še večja. Puder z zaščitnim faktorjem je lahko koristen dodatek, vendar običajno ne nadomesti prave sončne kreme, ker ga nanesemo premalo. Če nosite ličila, uporabite sončno kremo kot zadnji korak nege pred ličenjem, čez dan pa zaščito obnovite s primernim izdelkom, denimo s kremo, stikom ali meglico z zaščitnim faktorjem.
Krema ne pomeni dovoljenja za celodnevno sončenje
Sončna krema zmanjša tveganje, ne izbriše pa vpliva sonca. Najmočnejšemu soncu se je še vedno najbolje izogniti, zlasti med pozno dopoldansko in popoldansko vročino. Za ženske po 55. letu je to pomembno tudi zaradi počutja. Vročina, dehidracija in sonce skupaj hitreje povzročijo utrujenost, glavobol in slabost.
Najboljša zaščita je kombinacija: senca, klobuk, sončna očala, lahka oblačila z dolgimi rokavi, dovolj tekočine in pravilno uporabljena sončna krema. Na vrtu ali sprehodu je lahko tanko svetlo oblačilo pogosto bolj zanesljivo kot pozabljeno ponovno mazanje.
Previdno pri zdravilih in občutljivi koži
Nekatera zdravila in kozmetični izdelki lahko povečajo občutljivost kože na sonce. Sem lahko spadajo nekateri antibiotiki, zdravila za srce, odvajanje vode, protivnetna zdravila, pripravki z retinolom, kislinami in nekateri izdelki proti pigmentnim madežem. Če jemljete zdravila ali imate kožne spremembe, je smiselno vprašati zdravnika ali farmacevta, ali morate biti na soncu posebej previdni.
>>> PREBERI TUDI: Nega rok po 60. letu: največja napaka je povezana z milom, ne s kremo
Poletna rutina, ki jo koža hitro pokaže
Najboljša sončna zaščita ni tista, ki stoji v kopalnici, temveč tista, ki jo res uporabljamo. Kremo nanesite dovolj zgodaj pred odhodom ven, nato pa jo obnavljajte. Na telefonu si lahko nastavite opomnik na dve uri. Na plaži naj bo krema v torbi pri brisači, na vrtu pa pri vratih, kjer jo boste videli, preden stopite ven.
Po 55. letu ne gre za strah pred soncem, temveč za pametnejši odnos do kože. Sonce je prijetno, poletje je lepo, a koža si zapomni več, kot si želimo priznati. Redno ponovno nanašanje sončne kreme je majhna navada, ki prepreči boleče opekline, pomaga ohraniti bolj enakomeren videz kože in zmanjša tveganje za dolgoročne poškodbe. Dve uri sta zato dobro pravilo, brisača, voda in znoj pa znak, da je čas za nov nanos še prej.
