Kolcanje je ena tistih nadležnih stvari, ki se lahko pojavijo ob najbolj neprimernem trenutku – sredi kosila, sestanka ali celo ponoči. Povzroča ga nenadno krčenje trebušne prepone, ki potisne zrak v pljuča in povzroči kratek, značilen zvok “hik”. Čeprav večinoma mine samo od sebe, obstajajo trije preprosti načini, kako ga lahko ustavite hitreje in brez neprijetnosti.
1. Dvignite roko in spremenite položaj telesa
Eden najbolj učinkovitih načinov je, da dvignete roko nad glavo in hkrati globoko vdihnete. S tem se rahlo spremeni anatomski položaj sapnika, kar omogoči, da se ujeti mehurčki zraka, ki dražijo prepono, spustijo nižje v pljuča. Ta majhen gib sprosti napetost v trebušni votlini in olajša dihanje.
Če to počnete med kolcanjem, vztrajajte nekaj sekund in izdihnite počasi. Večina ljudi opazi izboljšanje že po dveh ali treh poskusih.
2. Popijte kozarec hladne vode v majhnih požirkih
Druga stara in preizkušena metoda je pitje vode. A ne kar tako – ključ je v počasnosti. Požirki hladne vode pomirijo živce, ki povezujejo želodec, požiralnik in prepono. Poleg tega voda preusmeri vašo dihalno in požiralno pot, kar lahko “resetira” delovanje mišic, ki povzročajo kolcanje.
Nekateri prisegajo na metodo, da pijejo vodo medtem, ko se nagnejo naprej, drugi pa prisegajo na pitje skozi slamico. Pomembno je le, da voda ni prehladna in da jo pijete mirno – brez hlastanja.
3. Zadržite dih in preštejte do deset
Zadrževanje diha je eden najbolj klasičnih načinov za prekinitev kolcanja. S tem povečate količino ogljikovega dioksida v krvi, kar pošlje signal možganom, naj sprostijo prepono. To sproži takojšnjo umiritev krčev, ki povzročajo kolcanje.
Najbolje deluje, če globoko vdihnete, zadržite zrak deset sekund in nato izdihnete počasi skozi usta. Če kolcanje še traja, ponovite postopek dvakrat ali trikrat.
Zakaj sploh pride do kolcanja?
Kolcanje ni bolezen, ampak naravni refleks. Pojavi se lahko po hitrem prehranjevanju, pitju gaziranih pijač, nenadni spremembi temperature ali celo zaradi stresa. Vzrok je običajno presežek zraka v želodcu, ki draži prepono – mišico, ki sodeluje pri dihanju.
Kadar kolcanje traja le nekaj minut, ni razloga za skrb. Če pa se ponavlja pogosto ali traja več ur, lahko nakazuje na draženje živca ali težave v prebavnem sistemu, zato je smiselno obiskati zdravnika.
Kaj pravijo babičini nasveti?
Naši stari starši so imeli svoje trike. Od tega, da si ob kolcanju “zmisliš nekaj strašnega”, do tega, da te nekdo nenadoma prestraši. In čeprav deluje le občasno, ima tudi to razlago: šok lahko prekine ciklus dihalnih refleksov in preusmeri pozornost možganov stran od prepone.
V nekaterih krajih so priporočali tudi žličko kisa ali nekaj kapljic limoninega soka. Kisla tekočina namreč začasno spremeni delovanje živčnih končičev v grlu in lahko prav tako pomaga.
Kako preprečiti kolcanje v prihodnje?
Če se vam kolcanje pogosto pojavlja po jedi, poskusite jesti počasneje in se izogibajte gaziranim pijačam. Izogibajte se tudi prenajedanju in ne govorite med jedjo. Ob tem pogoltnete več zraka, kar povečuje možnost kolcanja.
Dobra navada je tudi kratka hoja po obroku ali nekaj globokih vdihov, da se trebušna prepona sprosti in prebava poteka mirneje.
Kdaj je treba poiskati zdravniško pomoč?
Če kolcanje traja več kot 48 ur ali se pojavlja pogosto brez jasnega razloga, lahko kaže na težave z živci, želodcem ali celo s centralnim živčnim sistemom. Takrat se je smiselno posvetovati z zdravnikom, ki bo preveril morebitne vzroke, kot so refluks, draženje živca vagusa ali motnje v elektrolitih.
Dvignite roko, popijte vodo ali zadržite dih
Večina primerov kolcanja mine hitro, a če veste, kako reagirati, ga lahko ustavite v nekaj trenutkih. Dvignite roko, popijte vodo ali zadržite dih – tri preproste poteze, ki lahko rešijo veliko neprijetnih trenutkov.
Kolcanje je sicer droben telesni odziv, a dokazuje, kako občutljiv in natančno uravnan je naš dihalni sistem. In če vas kdaj spet preseneti tisti “hik”, boste tokrat pripravljeni.
