Vsako jutro večina ljudi takoj poseže po svojem telefonu, ne da bi se zavedali kako ta preprosta navada vpliva na njihovo zdravje in počutje. Čeprav je pregledovanje družbenih omrežij ob jutranji kavi lahko zabavno, ima ta navada več negativnih posledic kot koristi. Raziskave kažejo, da takšno vedenje otežuje mentalno osredotočenost zmanjšuje produktivnost in celo slabo vpliva na kakovost spanja.
Ste utrujeni že takoj na začetku dneva?
Takoj po prebujanju se naš um nahaja v stanju prehoda med spanjem in budnostjo, znanem kot inercija spanja, kar pomeni, da možgani še niso popolnoma pripravljeni na soočanje z obsežnimi informacijami. Uporaba telefona v tem času povzroči prekomerno stimulacijo, kar vodi v utrujenost že na začetku dneva. Modra svetloba, ki jo oddajajo zasloni, pa zavira proizvodnjo melatonina, hormona, ki je ključnega pomena za zdrav ritem spanja.
Jutranja navada, ki vam lahko oteži pozitiven začetek dneva
Poleg tega lahko pregledovanje novic in obvestil na telefonu povzroči stres in anksioznost, kar oteži pozitiven začetek dneva. Nenehno primerjanje z drugimi prek družbenih omrežij še dodatno znižuje samozavest in povečuje občutke nezadovoljstva. Prav tako dolgotrajno gledanje v zaslon po nočnem počitku povzroča obremenitev oči, kar se lahko kaže kot suhost, nelagodje ali celo dolgotrajne težave z vidom.
Kaj bi morali početi zjutraj?
Zjutraj bi se morali osredotočiti na aktivnosti, ki spodbujajo dobro počutje in energijo za cel dan. Namesto da posežete po telefonu, poskusite uvajati zdrave navade, kot so raztezanje, počasna jutranja vadba ali uživanje zajtrka brez motečih naprav. Klasična budilka je odličen nadomestek za mobilni telefon, kar omogoča, da se izognete skušnjavi takojšnjega preverjanja obvestil. Prav tako polnjenje telefona zunaj spalnice preprečuje impulzivno jutranje brskanje.
Omejite jutranjo uporabo telefona
Če želite izboljšati svojo produktivnost in zmanjšati stres, poskusite omejiti uporabo telefona zjutraj. Namesto pasivnega pregledovanja vsebin se odločite za aktivnosti, ki obogatijo vaš um in telo ter vas pripravijo na uspešen dan.
