Kar jemo in pijemo, močno vpliva na videz naše kože in način njenega staranja. Čeprav genetike in hormonskih sprememb ne moremo nadzorovati, lahko prevzamemo nadzor nad svojo prehrano in vanjo vključimo več “superživil.” Ta nam zagotavljajo omega maščobne kisline, zdrave maščobe, beljakovine ter vitamine in minerale, ki jih koža potrebuje, da ostane hidrirana, napeta in sijoča.

Dermatolog dr. Anil Rajani pravi, da nam prava superživila lahko pomagajo do “svetle, čiste kože, podobne tisti pri slavnih osebah“, kot je poudaril v YouTube videu. Razkril je štiri superživila, ki pomlajujejo kožo in zmanjšujejo vnetja.

1. Jagodičevje

Borovnice, robide in maline so bogate s flavonoidi, antioksidanti, vitamini in minerali. Antioksidanti nevtralizirajo proste radikale, ki razgrajujejo kolagen v koži, medtem ko flavonoidi ščitijo kožo na podoben način kot krema za sončenje. Jagodičevje lahko vključimo v prehrano, tako da ga dodajamo smutijem ali jogurtu, vendar moramo biti previdni in ne pretiravati, saj vsebuje sladkor (nekateri zamrznjeni paketi imajo dodan sladkor).

2. Brazilski oreščki in mandlji

Obe vrsti oreščkov sta bogati z vitaminom E in cinkom, ki sta odlična za kožo. Po besedah zdravnika dokazano delujeta protivnetno in kožo vlažita, brazilski oreščki pa vsebujejo tudi selen, ki pomaga ohranjati raven kolagena. Oreščke lahko dodamo v solate, smutije ali zelenjavne sklede.

3. Ohrovt

Ohrovt je poln vitamina C in beta karotena, Rajani pa ga imenuje “zvezda med antioksidanti”. Lahko ga dodamo v smutije ali solate.

4. Avokado

Še ena “superzvezda” med hrano je avokado, ki je znan po zdravih enkrat nenasičenih maščobah, ki koži dajejo sijoč in zdrav videz. Vsebuje vitamin E, ki spodbuja sijaj kože, ter protivnetni vitamin C. Jemo ga lahko samostojno ali v solatah in sendvičih.


Uravnotežena prehrana, bogata s superživili, lahko bistveno prispeva k zdravju in videzu kože, saj pomaga ohranjati mladostno in svežo polt ter zmanjšuje vnetja.

Oznake: