Tuširanje je eno najpreprostejših vsakodnevnih opravil, a odločitev med hladno in toplo vodo lahko močno spremeni občutek v telesu. Nekateri prisegajo na hladen tuš, ker jih prebudi in utrdi. Drugi ne bi zamenjali toplega curka, ki sprosti ramena, hrbet in misli po napornem dnevu. Resnica je bolj umirjena: obe možnosti imata prednosti, a tudi omejitve.
Hladen tuš telo hitro prebudi
Hladna voda deluje kot kratek šok za organizem. Dihanje se pospeši, srčni utrip naraste, človek pa se pogosto počuti bolj budnega. Prav zato se hladnega tuša mnogi lotijo zjutraj, pred delom ali po športni aktivnosti.
Prednost hladne vode je tudi občutek napete kože. Hlad povzroči začasno krčenje površinskih žilic, zato je koža po tuširanju lahko videti bolj čvrsta. Hladen tuš lahko pomaga tudi pri občutku težkih nog in utrujenosti po vročem dnevu, saj telo hitro ohladi.
Slabosti hladne vode
Hladen tuš ni za vsakogar. Ljudje z boleznimi srca, povišanim krvnim tlakom ali težavami s prekrvavitvijo naj bodo previdni, saj nenaden mraz telo obremeni. Prav tako hladna voda ni najboljša izbira tik pred spanjem, če človeka preveč poživi.
Pretiravanje ni potrebno. Korist je lahko že v kratkem hladnem zaključku tuširanja, ne v večminutnem trpljenju pod ledeno vodo.
Topel tuš sprosti mišice in umiri telo
Topla voda ima povsem drugačen učinek. Sprošča mišice, mehča napetost v vratu in ramenih ter pomaga telesu preiti v bolj mirno stanje. Zato je topel tuš pogosto boljša izbira zvečer, po fizičnem delu ali po dnevu, polnem napetosti.
Topla para lahko začasno olajša dihanje pri zamašenem nosu, saj navlaži dihalne poti in zmehča sluz. Topla voda odpre pore, zato je uporabna pred nežnim čiščenjem kože. Pomaga tudi pri občutku utrujenosti, ker telesu sporoči, da se lahko sprosti.
Slabosti toplega tuša
Preveč vroča voda koži ne koristi. Lahko odstrani naravno maščobno zaščito, povzroči suhost, srbenje in občutek zategovanja. Pri občutljivi koži, ekcemih ali zelo suhi koži je bolje izbrati mlačno vodo.
Tudi predolgo tuširanje ni idealno. Deset minut je za večino ljudi dovolj, voda pa naj bo prijetno topla, ne vroča.
PREBERI TUDI: Pred pomladjo preverite to stvar v hiši – mnogi jo spregledajo
Najboljša izbira je pogosto kombinacija
Najbolj praktičen odgovor ni hladen ali topel tuš, temveč premišljena uporaba obeh. Zjutraj lahko pomaga krajši hladnejši zaključek, zvečer pa mlačen ali topel tuš, ki sprosti telo. Po športu je lahko prijetna izmenjava tople in hladnejše vode, vendar brez pretiravanja.
Za vsakdanjo uporabo je najvarnejša mlačna voda. Hladen tuš naj bo kratek in postopen, topel pa naj ne postane vroč. Telo običajno hitro pokaže, kaj mu ustreza: če vas mraz preveč izčrpa ali vročina izsuši kožo, je čas za prilagoditev.
Kaj si velja zapomniti?
Hladen tuš lahko poživi, prebudi in osveži. Topel tuš sprosti, pomiri in pomaga pri napetih mišicah. Nobena možnost ni čudežno zdravilo, obe pa sta lahko koristni, če ju uporabljamo z občutkom. Najboljši tuš ni tisti, ki sledi trendu, temveč tisti, po katerem se telo počuti bolje.
