Marsikdo ima občutek, da je vsakodnevnotuširanje samoumeven del urejenosti. Toda prav pri ljudeh po 60. letu starosti ta navada ni vedno najbolj prijazna do kože. V strokovnih smernicah strokovnjaki opozarjajo, da se s staranjem koža spreminja: postaja tanjša, bolj suha in manj odporna na izgubo vlage, zato jo lahko prepogosto umivanje, predvsem z vročo vodo in agresivnimi mili, dodatno obremeni.
To še ne pomeni, da bi se morali ljudje po petdesetem letu tuširanju odpovedati ali zanemariti higieno. Pomeni pa, da je smiselno prilagoditi rutino temu, kako telo v resnici deluje danes, ne pa temu, kako je delovalo pri tridesetih. Pri številnih je dovolj manj pogosto tuširanje celega telesa, vmes pa umivanje najbolj izpostavljenih delov. Tak pristop lahko pomaga ohraniti kožno bariero in zmanjša občutek zategovanja, srbenja ter luščenja.
Zakaj koža po 60. letu potrebuje drugačen pristop?
S staranjem koža izgublja del naravne maščobe in vlage. Ameriški National Institute on Aging poudarja, da starejša koža potrebuje bolj nežno nego, vsakodnevno vlaženje in toplo, ne vroče vode pri umivanju. Prav vroča voda in dolgi tuši sta med najpogostejšimi razlogi, da je koža po kopanju še bolj suha kot prej.
Naravna zaščita se z leti hitreje poruši
Kožo pred izsušitvijo varuje tanka zaščitna plast. Če jo pogosto spiramo z vročo vodo in močnimi čistili, jo oslabimo. Ameriški Mayo Clinic navaja, da je pri suhi koži priporočljivo omejiti kopanje ali tuširanje na največ enkrat na dan in trajanje skrajšati na približno pet do deset minut. Podobno opozarja tudi Ameriška akademija za dermatologijo, ki svetuje kratek tuš in uporabo tople, ne vroče vode.
Težava ni samo pogostost, ampak tudi način
Veliko ljudi meni, da je težava le v tem, kako pogosto se tuširajo. V resnici je pomembno tudi, kako to počnejo. Močna odišavljena mila, antibakterijski izdelki za vsakdanjo rabo in dolgo namakanje lahko kožo dodatno izsušijo. Strokovni viri zato priporočajo blage čistilce brez močnih dišav in vsakodnevno uporabo vlažilne kreme ali mazila po prhanju.
Kako pogosto je potem smiselno tuširanje?
Enotnega pravila ni. Pogostost je odvisna od telesne dejavnosti, potenja, vremena, zdravstvenega stanja in tega, kako hitro se koža izsuši. Za manj aktivne starejše odrasle je lahko povsem dovolj, da se stuširajo dva- do trikrat na teden, vmes pa osvežijo pazduhe, stopala, intimne predele in obraz. National Institute on Aging pri negi starejših celo omenja, da je kopanje ali tuširanje dva- do trikrat tedensko lahko ustrezna praksa, če je urnik prilagojen posamezniku.
Kdaj je vsakodnevno tuširanje vseeno smiselno?
Tuš je seveda potreben po večjem potenju, fizičnem delu, vadbi ali v vročih in vlažnih dneh. Tudi strokovnjaki opozarjajo, da redno umivanje pomaga pri odstranjevanju umazanije, znoja in mikrobov, zato pretirano splošna prepoved vsakodnevnega tuširanja ni smiselna. Ključ je v prilagoditvi: nekdo, ki je aktiven, bo potreboval pogostejše tuširanje kot nekdo, ki večino dneva preživi doma in se skoraj ne poti.
Največ koristi prinese zadnji korak po tuširanju
Najpogostejša napaka ni nujno sam tuš, temveč to, da po njem kože ne zaščitimo. Strokovnjaki svetujejo vsakodnevno uporabo losjona, kreme ali mazila, dermatološki viri pa priporočajo nanos na še rahlo vlažno kožo, saj se tako vlaga bolje zadrži. Prav ta korak pri mnogih odloča, ali bo koža mehka ali pa bo že čez nekaj ur zategovala in srbela.
Rutina po 60. letu zato ne potrebuje več vode in več mila, ampak več občutka. Kratek mlačen tuš, blago čistilo in dobra vlažilna krema so pogosto boljša rešitev kot vsakodnevno dolgo prhanje. Če pa se pojavljajo izrazita suhost, razpoke, srbenje ali rdečica, je smiselno vprašati zdravnika ali dermatologa, saj so lahko v ozadju tudi kožne bolezni, ne le napačna rutina.
