Če se borimo z anksioznostjo, verjetno že vemo, da lahko številni dejavniki prispevajo k simptomom tesnobe. Po mnenju strokovnjakov lahko tudi prehranska dopolnila, ki jih uživamo, igrajo pomembno vlogo.
Teh prehranskih dodatkov ne jemljite
Čeprav obstaja veliko prehranskih dopolnil, ki ponujajo različne zdravstvene koristi, je pomembno vedeti, da imajo številna izmed njih tudi pomanjkljivosti. Nekatera lahko celo sprožijo ali poslabšajo simptome tesnobe, kot so nemir, vznemirjenost in napadi panike.
Katere so najslabše, ki se jim je treba izogibati? Naturopatska zdravnica dr. Stephanie Nichols je nedavno na TikToku delila opozorilo o nekaterih izmed njih.
“To so dopolnila, ki bi se jim morali izogniti ali biti zelo previdni, če imate anksioznost,” svetuje. Tukaj so dopolnila, ki jih je izpostavila.
1. Vitamin B12 v visokih odmerkih (metilirana oblika)
Vitamin B12 ima številne koristi in pogosto se ga hvali zaradi lastnosti, ki povečujejo raven energije. Vendar pa lahko visoki odmerki – še posebej v metilirani obliki – povzročijo povečanje simptomov tesnobe.
“Metilacija je odlična, vendar je lahko preveč dobrega tudi slabo. Pretirana metilacija lahko povzroči nespečnost, vznemirjenost, tesnobo in občutek, da ‘skočite iz svoje kože’. To je lahko zelo strašljivo,” pojasnjuje zdravnica. Za tiste, ki so občutljivi na te učinke, so lahko celo majhni odmerki metiliranega B12 nevarni, zato je najbolje biti previden.
2. Pre-workout dodatki
Če redno telovadimo, morda pogosto uporabljamo dodatke, ki obljubljajo boljšo zmogljivost med vadbo. V fitnes skupnosti priljubljeni in znani kot pre-workout dodatki, ti pogosto vsebujejo sestavine, kot sta kofein in L-arginin, ki lahko povečata raven anksioznosti.
“Kofein lahko očitno povzroči tesnobo, vendar tudi L-arginin, ki je osnova dušikovega oksida, širi krvne žile, zaradi česar lahko občutite razbijanje srca, toploto in mravljinčenje,” pravi dr. Nichols. Ti fizični občutki so lahko podobni napadu panike, zato bi morali pre-workout formule izogibati, če se že spopadamo z anksioznostjo.
Čeprav lahko prehranska dopolnila pomembno prispevajo k izboljšanju našega celotnega zdravja, je vedno pomembno upoštevati morebitne stranske učinke – bodisi smo nagnjeni k anksioznosti bodisi ne.
