Bilo bi odlično, če bi bili dodatki prehrani res čudežna rešitev za boljše zdravje, a žal to ni tako. Poleg tega, da mnogi dodatki prehrani ne izpolnjujejo obljubljenih rezultatov, lahko nekateri predstavljajo tudi pomembne zdravstvene tveganja.
Prehranski dodatki in zdravje
Po besedah dietetičarke Nichole Andrews, specializirane za onkologijo in prehrano, nekateri dodatki morda ne bodo imeli nobenega učinka ali pa lahko povzročijo škodo, zlasti tistim, ki želijo zmanjšati tveganje za raka.
V nedavnem videu na TikToku je Andrews izpostavila tri običajne dodatke prehrani, ki jih sama izogiba, in pojasnila, kako so lahko neučinkoviti ali celo škodljivi, če jih jemljemo v velikih odmerkih ali brez posvetovanja z zdravnikom.
Melatonin
Melatonin je priljubljen dodatek za pomoč pri spanju, vendar Andrews opozarja: “Dodatki melatonina lahko dejansko porušijo naravni ciklus spanja in budnosti ter lahko vodijo do odvisnosti.” Namesto tablet priporoča izboljšanje higiene spanja in naravne metode za boljši počitek.
Na srečo obstaja veliko korakov, s katerimi lahko izboljšamo kakovost spanja. Na primer, vzpostavitev rednega urnika spanja in zmanjšanje izpostavljenosti zaslonom pred spanjem lahko znatno pripomoreta. Prav tako lahko sproščujoča rutina, kot je meditacija ali branje, pripomore k boljšemu počitku.
Vitamin C
Vitamin C je ključnega pomena za zdravje organizma, zato se zdi, da je dodatek prehrani dober način za povečanje vnosa. Vendar Andrews poudarja, da je večini ljudi nepotreben. “Ena porcija sadja ali zelenjave vam bo zagotovila dovolj vitamina C za ves dan,” pojasnjuje in poudarja, da so polnovredna živila boljši vir tega pomembnega hranila.
Dodatki z jabolčnim kisom
Andrews prav tako razkriva mit o dodatkih z jabučnim kisom, za katere pravi, da so “pomanjkljivi”. “Oni odstranjujejo ključne komponente, ki jih najdemo v pravih jabolkih,” navaja. Namesto tega priporoča uživanje celih jabolk, ki zagotavljajo vlaknine in hranilne snovi, ki so pogosto izpuščene v dodatkih.
Glavna sporočila dietetičarkinih nasvetov so, da dodatki prehrani nikoli ne bi smeli nadomestiti prehrane, bogate s polnovrednimi živili. Čeprav so lahko koristni v specifičnih, medicinsko upravičenih situacijah, mnogi priljubljeni dodatki ne izpolnjujejo svojih obljub ali pa predstavljajo tveganje.
