Umivanje zob je ena tistih vsakodnevnih navad, ki jih večina ljudi opravi skoraj samodejno. Prav zato se zdi, da o njej ni treba veliko razmišljati. A zobozdravniki že dolgo opozarjajo, da ni pomembno le to, ali si zobe umijemo, ampak tudi kako pogosto, kako dolgo in s čim. Najosnovnejše priporočilo ostaja zelo jasno: zobe je treba ščetkati vsaj dvakrat na dan, približno dve minuti, z zobno pasto s fluoridom. To priporočilo navajajo tako pri Ameriški zobozdravstveni organizaciji kot v britanskem NHS ter Mayo Clinic.
Razlog ni le lepši nasmeh. Na zobeh se ves čas nabirajo zobne obloge, to je tanek sloj bakterij, ki prispeva k kariesu in boleznim dlesni. Redno ščetkanje pomaga te obloge odstranjevati, še posebej če očistimo vse površine zob in ne hitimo. Zobodravniki poudarjajo, da prav dvakrat dnevno ščetkanje s fluoridno pasto pomaga ohranjati zobe in usta zdrave.
Zakaj dvakrat na dan ni pretiravanje?
Mnogi si zobe temeljito umijejo le zjutraj, zvečer pa opravilo skrajšajo ali preskočijo. Prav večerno ščetkanje pa je posebno pomembno. Čez dan se na zobeh nabirajo ostanki hrane, sladkorji in bakterije, ponoči pa je v ustih manj sline, zato so zobje slabše naravno zaščiteni. Strokovnjaki posebej svetujejo ščetkanje pred spanjem in še enkrat v drugem delu dneva.
Pomembna ni le pogostost, ampak tudi način
Strokovni viri priporočajo mehko zobno ščetko in nežne gibe, ne grobega drgnjenja. Preveč silovito ščetkanje lahko draži zobe in dlesni, posebej pri občutljivih zobeh. Ročna in električna ščetka sta lahko učinkoviti, če se uporabljata pravilno in dovolj dolgo.
Ena navada, ki jo veliko ljudi še vedno zanemari
Ščetkanje samo po sebi ni dovolj za popolno ustno higieno. Med zobmi ostajajo delci hrane in obloge, ki jih ščetka težje doseže. Zato zobozdravstvene ustanove priporočajo tudi vsakodnevno čiščenje med zobmi z nitko ali medzobnimi ščetkami.
Majhna podrobnost po ščetkanju lahko naredi razliko
Britanski strokovnjaki pri preprečevanju kariesa svetujejo, da po ščetkanju zobno pasto izpljunemo, ne pa tudi takoj izpiramo ust z vodo, saj tako fluorid dlje ostane na zobeh. To je droben korak, ki ga veliko ljudi še vedno dela drugače.
Zdravi zobje niso samoumevni
Dobro ustno zdravje ni stvar ene dobre paste ali drage ščetke, ampak predvsem doslednosti. Dvakrat dnevno ščetkanje po dve minuti, fluoridna pasta, čiščenje med zobmi in redni pregledi pri zobozdravniku ostajajo najpreprostejši recept, ki ga potrjujejo tudi največje strokovne ustanove.
Veliko težav se začne prav pri malih popuščanjih. En večer brez ščetkanja se morda ne zdi nič posebnega, a ponavljajoča se površnost hitro postane navada. In prav navade so pri zobeh pogosto odločilne. Zobozdravniki zato ne svetujejo nič zapletenega. Le to, da si zobe res umijemo vsaj dvakrat na dan in to naredimo tako, kot je treba. To je še vedno eden najcenejših in najbolj učinkovitih korakov za zdrav nasmeh.
